Занимаясь чем-то одним, мы развиваем лишь определённые группы мышц и функциональные способности организма. Остальные остаются слабо развитыми. Постоянная нагрузка на одни и те же мышцы и суставы увеличивает вероятность перенапряжения и травм. Например, чрезмерный упор на кардионагрузки может привести к проблемам с коленями. Организм быстро адаптируется к однотипным нагрузкам, замедляя прогресс и снижая эффективность занятий. Что делать?Разнообразьте тренировки: включайте интервальные тренировки, растяжку, йогу, плавание.
Регулярно меняйте интенсивность нагрузок и виды упражнений. Периодически устраивайте дни отдыха для восстановления. В FFGYM есть множество различных направлений тренировок и все необходимые тренажеры для них.
