Это необходимо для оценки физического состояния.
С одобрения врача приступайте к программе упражнений, которая включает в себя растяжку перед каждой тренировкой, аэробные упражнения, разумные силовые тренировки.
* Начинаем с малого
Это может быть любая активность: ходьба или какие-то умеренные тренировки под наблюдением тренера
Постепенно увеличивайте нагрузки до 30–40 минут пять раз в неделю.
* Мотивация!
Она нужна всем
Встроить новые привычки в текущий образ жизни можно в любом возрасте. Начать заниматься фитнесом после 50 может быть сложно психологически. Поставьте себе цель: быть здоровым, чувствовать себя моложе! И, конечно, вам понадобится поддержка близких
В нашем фитнес-зале вы найдете виды активности с различной нагрузкой!
